Etäpilateksesta hyvinvointia (syksy 2025)
Sähköherkkyyssäätiö tarjosi syksyllä 2025 ohjattuja etäpilatestunteja joka toisena torstaina klo 17.30–18.15. Pilatesohjaajana toimi fysioterapeutti, psykofyysinen fysioterapeutti Hannamari Koivisto. Osallistuminen oli vapaata ja maksutonta.
Pilatestunneilla vahvistetaan kehoa ja parannetaan keskivartalon kontrollia, jolloin kehonhallinta ja liikkuvuus paranevat ja mahdolliset kivut lievittyvät. Tunneilla hyödynnetään myös psykofyysisen fysioterapian elementtejä kehon rentoutukseen. Harjoitukset tehdään rauhallisesti oman hengityksen tahdissa ja itseä kuunnellen.
Kevään 2025 pilatesryhmästä sanottua:
”Auttaa vetreyttämään kehoa ja palaamaan liiallisesta ’päässä elämisestä’ kehoon.”
Voimaa valokuvauksesta!
kuva: Paula Myöhänen
Voimaa valokuvauksesta -vertaisryhmä on käynnissä.
Valokuvilla on voimaa: niillä voi kertoa siitä, mitä sanat eivät aina tavoita. Sähköherkkyyssäätiö on järjestänyt sähköherkille ammatillisesti ohjatun vertaisryhmän, jossa käsitellään valokuvauksen keinoin arjen iloja ja suruja, keskustellaan ja jaetaan kokemuksia.
Ryhmä kokoontuu alkaen suljetussa ryhmässä internetin keskustelualustalla. Kokoontumisia on yhteensä 12 kahden viikon välein.
Voimaa valokuvauksesta -vertaisryhmä vahvistaa osallisuutta, ja siinä käytetään taidelähtöisiä menetelmiä, kuten valokuvausta ja kirjoittamista. Opastusta valokuvauksen perusteisiin antaa ryhmän ohjaaja, valokuvaaja ja yhteisöpedagogi Paula Myöhänen, jolla on vankka kokemus voimauttavien valokuvausryhmien vetämisestä. Kameraksi käy esimerkiksi digipokkari tai älypuhelin. Sähköherkkyyssäätiö lainaa tarvittaessa digikameran ryhmän keston ajaksi.
Voimaa valokuvauksesta -vertaisryhmä on suunnattu sellaisille sähköherkille, joiden toimintakyky mahdollistaa osallistumisen verkkoyhteydellä toteuttaviin tapaamisiin. Osallistujilla tulee olla riittävät voimavarat pitkäkestoiseen ryhmätyöskentelyyn. Emme suosittele ryhmää akuuttivaiheessa oleville sähköherkille.
kuva: Paula Myöhänen
Etäpilateksesta hyvinvointia (kevät 2025)
Sähköherkkyyssäätiö järjesti etäpilatesryhmän sähköherkille alkaen 6. helmikuuta 2025. Ryhmän ohjaajana toimi koulutettu fysioterapeutti ja pilatesohjaaja. Ryhmä oli suunnattu niille sähköherkille, joiden toimintakyky mahdollisti osallistumisen etäyhteydellä kotona. Suljetussa Teams-ryhmässä toteutetut pilatestunnit olivat kevään mittaan viikoittain torstaista 6.2. alkaen klo 18–18.45 (paitsi viikolla 8 ja kiirastorstaina).
Etäpilateksesta hyvinvointia -ryhmä oli matalan kynnyksen harrasteryhmä: se ei vaatinut etukäteistietoa pilateksesta. Harjoitukset suoritettiin rauhallisesti oman hengityksen tahdissa ja itseä kuunnellen. Liikkeet tehtiin lattialla istuen, selin, kyljellään tai vatsallaan.
Pilates vahvistaa kehoa ja parantaa keskivartalon kontrollia, jolloin kehonhallinta ja liikkuvuus paranevat ja usein myös mahdolliset kivut lievittyvät. Samalla aistitaan, miltä hengittäminen ja liike tuntuvat kehossa. Tavoitteena on saavuttaa mahdollisimman ryhdikäs, vahva, tasapainoinen ja rento keho.